2021/12/16 冬の眠気について
弊社ホームページをご覧いただきありがとうございます。
今回は、契約担当社員がお届けいたします。
すっかり冷え込むようになりました。
寒くなると、ついつい「眠たくなってしまう」という経験はあり
ませんか？筆者は早めに布団に入るようにしているものの、つい
ついなんだか眠くなってしまいます。
今回は、そんな「冬の眠気」についてお話します。
冬の眠気の原因
冬の眠気が強い理由は、いくつかの理由が考えられますが、特に
注目すべきは、「日照時間が短い」ことです。冬は太陽の出てい
る時間が短いですよね。それに伴い、セロトニンの分泌が抑制さ
れてしまいます。セロトニンとは、ストレスに対して効能のある
脳内物質です。脳を活発にする作用もありますが、冬の短い日照
時間では不十分になりがちです。
セロトニンの分泌を増やすには
冬にはセロトニンの分泌を増やすことはできないのでしょうか？
実は、日光浴以外にもセロトニンの分泌を増やす方法があります。
①リズミカルな運動
「運動」は健康に良いと言われていますが、セロトニンの分泌
においても重要なことです。特に「歩く」や「よく噛んで食べ
る」といった活動も、ある種の運動と言えます。テンポよく繰
り返し行うことで体内の活性化につながるので、小さなことで
も意識的に行うことが重要だそうです。
②バランスの良い食事
「食事」も健康において特に重要視される項目です。セロトニ
ンの分泌においても、バランスの良い食事は必要不可欠です。
特に、「トリプトファン」という必須アミノ酸はセロトニンの
分泌を増やすには効果的な栄養素です。体内で生成することが
出来ない栄養素のため、食事から多く取り入れることが重要で
す。特に、牛乳をはじめとした、乳製品や大豆製品、カツオや
レバーといった、たんぱく質に多く含まれています。
冬の眠気に「セロトニン」、健康的に寒い冬を楽しめるように、
日々の生活を整えていきましょう。
～私達INTグループ社員一同は、皆様の
よりよい暮らしのため、日々精励してまいります～
弊社ホームページをご覧いただきありがとうございます。
今回は、契約担当社員がお届けいたします。
すっかり冷え込むようになりました。
寒くなると、ついつい「眠たくなってしまう」という経験はあり
ませんか？筆者は早めに布団に入るようにしているものの、つい
ついなんだか眠くなってしまいます。
今回は、そんな「冬の眠気」についてお話します。
冬の眠気の原因
冬の眠気が強い理由は、いくつかの理由が考えられますが、特に
注目すべきは、「日照時間が短い」ことです。冬は太陽の出てい
る時間が短いですよね。それに伴い、セロトニンの分泌が抑制さ
れてしまいます。セロトニンとは、ストレスに対して効能のある
脳内物質です。脳を活発にする作用もありますが、冬の短い日照
時間では不十分になりがちです。
セロトニンの分泌を増やすには
冬にはセロトニンの分泌を増やすことはできないのでしょうか？
実は、日光浴以外にもセロトニンの分泌を増やす方法があります。
①リズミカルな運動
「運動」は健康に良いと言われていますが、セロトニンの分泌
においても重要なことです。特に「歩く」や「よく噛んで食べ
る」といった活動も、ある種の運動と言えます。テンポよく繰
り返し行うことで体内の活性化につながるので、小さなことで
も意識的に行うことが重要だそうです。
②バランスの良い食事
「食事」も健康において特に重要視される項目です。セロトニ
ンの分泌においても、バランスの良い食事は必要不可欠です。
特に、「トリプトファン」という必須アミノ酸はセロトニンの
分泌を増やすには効果的な栄養素です。体内で生成することが
出来ない栄養素のため、食事から多く取り入れることが重要で
す。特に、牛乳をはじめとした、乳製品や大豆製品、カツオや
レバーといった、たんぱく質に多く含まれています。
冬の眠気に「セロトニン」、健康的に寒い冬を楽しめるように、
日々の生活を整えていきましょう。
～私達INTグループ社員一同は、皆様の
よりよい暮らしのため、日々精励してまいります～
